Az orvosi kifejezés, hogy "diéta" egy teljesen más a jelentése. Ez a fogalom magában foglalja a készlet élelmiszer-ipari termékek, hogy az emberek fogyasztanak. Része a kiegyensúlyozott étrend tartalmaz tápanyagot a megfelelő mennyiségben.
Ez nem érinti a heti étrend. Ezért mielőtt egy ilyen korlátozás szükséges, hogy megértsük, hogyan kell csinálni következmények nélkül a jövőben. Valamilyen módon fog elbúcsúzni a túlsúly, illetve a súlyt, stabil. Ez az integrált megközelítést igényel — ötvözi egy alacsony kalóriatartalmú diéta, sport -, valamint a betartása a nap.
A szabályok betartása:
- Kötelező étkezés — Reggeli. Nem lehet figyelmen kívül hagyni, mivel ez ad erőt, hogy a test, hogy felébredjen.
- Hogy távolítsa el az összes kárt: édes, zsíros, sült, füstölt, liszt, stb.
- Egyen gyakran, de kis adagokban. Ez segít elkerülni a túlevés.
- A rendszeres testmozgás hozzájárul nem csak, hogy a gyors fogyás, de az is, hogy a test alakja. Nem kell edzőterembe járni, meg tudod csinálni otthon. Bár az első eset, hogy elérjük az eredmény az lesz, hogy gyorsabban, jobban észrevehető.
- Ne felejtsd el használni a megfelelő mennyiségű víz. Ez a számítás 30 ml 1 kg a súlya. Gyakran kezdetben nagyon nehéz inni ezt az összeget, de aztán szokássá válik. Sőt, a legjobb, ha iszik 30-50 perccel evés előtt.
- Legalább 8 óra alvás. Ez segít, hogy a személy teljes mértékben lazítson egyet, hogy visszanyerje az erejét, a jövő nap.
- Utoljára enni, 2-3 órával lefekvés előtt. Szóval, az élelmiszer-lesz idő, hogy teljesen megemészteni, így a test nem lehet túlterhelni, az ünnepek alatt.
Egészséges fogyás
Fogyni egy hét múlva lehetséges, hogy egy másik számot kilót. Különböző emberek veszteség változik 1,5-10 kg. De érdemes megjegyezni, hogy ez az eredmény számos tényezőtől függ. Például a kezdeti súly: minél magasabb a BMI, annál nagyobb megkönnyebbülés.
Azonban a legtöbb táplálkozási nem tanácsolom, hogy lefogy több, mint 1,5–2 kg hetente, mert különben a lehetséges hiánya sok fontos ásványi anyagok, vitaminok, amelyek szükségesek a normális működését a szervezetben. Persze, ez nem az eredményt szeretne elérni a legtöbb nő ilyen rövid idő alatt. Végül is, azt akarom, hogy sürgősen fogyni. Az, hogy készen áll minden nehézségen, illetve korlátozzák. A szakértők tanácsot, ebben az esetben néhány szabályt:
- Meg kell, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje a glikémiás szinten, így nem éri el a válság. Hogy megakadályozzák lehet elfogyasztani gyógyszertár glükóz, ami nem tartalmaz sok kalóriát, de maradjon a vércukorszint.
- Az emberi test kell kapnia ahhoz, vitaminok vagy egyéb tápanyagok. Ezért ebben az időszakban a diéta lehet tölteni különleges koktélokat, vitamin komplexek.
- Ellenőrizze a nyomást, mint a hirtelen fogyás gyakran keresik le. Veszélyes, szédülés, hányinger, ájulás.
Persze, ha el akarod veszíteni körülbelül 15-20-30 vagy több kiló egy hét alatt, akkor az ilyen álmok búcsút mondhatsz azonnal, mert egyszerűen irreális. A test egyszerűen nem része a felhalmozott év kiló, minden tőle telhetőt megtesz, hogy ellenállni egy ilyen drasztikus változás.
Heti mono
A mai világban van jó néhány különböző mono-diéta. Ezek célja a rövid távú használatát, mert sok a negatív következményeket. Használhatod őket ritkán, csak a böjt nap, vagy mint azt, hogy fogyni egy hét alatt.
Zöldségek
Mono-diéta a zöldségeket gyakran megtalálható az ajánlásokat a szakértők. Majd válassza ki azt a terméket, ami megfelel a követelményeknek, az elit összetétele. Is találkozni a többkomponensű fejadag, hogy van, amely több fajta zöldséget. A keményítő termékek többnyire nem vállal, mivel azok több tápláló vinni a nagy tömeg az emésztést. A legjobb választás a következők: cukkini/tök, karfiol, brokkoli, cékla, káposzta, stb. Ez a termék főtt, sült, vagy nyersen, azonban nem sózzuk meg más fűszereket. Egy nap kb 0.8–1.2 kg zöldség.
Gyümölcs
Ez a módszer, hogy lefogy 1 héten belül nem kevésbé népszerű, mint az előző. Előnye, hogy az íze jobb, mert gyümölcsök gyakran édes. Tartalmaznak elegendő mennyiségű fruktóz, így az egészséges ember, nem kell aggódni a glikémiás index, valamint a cukorbetegség fontolja meg más diéta.
Használata körülbelül 800-1000 g termékeket. Ők lehet enni a friss, sült vagy használt turmixokat, koktélok, stb.
Hajdina
Ez a mono-diéta hasonló a rizs. Azonban az emberek, akik úgy döntenek, nem jó hét múlva sokkal több, mint egyszerű, hogy készítsen tápláló.
Felkészülni 100 g hajdina öntsünk forró vizet, majd hagyjuk egy éjszakán át. Másnap reggel a kapott mennyiség osztva a kívánt számú személyre (ahogy tetszik). A zapivaniya használhatja húsleves csípő, zöld tea, 1% kefir (0.8–1 l).
Segítségével a hajdina nem csak fogyni, de az is, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, amelyek jótékony hatással az egészségre. Az egyetlen korlátozás, mint az előző esetben, a sót, valamint egyéb fűszerek, amely semmilyen esetben nem lehet élelmiszerhez.
Ha valaki lenne könnyebb, finomabb, hajdina lehet főzni, mint mindig. Azonban ebben az esetben elveszíti a sok tápanyagot.
Fehérje diéta
Sokan nem értik, hogy lehetséges-e, hogy fogyni egy hét, anélkül, hogy fel fehérje termékek? Egy ilyen diéta is létezik. Sokak számára több, lágy, gyengéd. Amellett, hogy csodálatos eredményeket ad — 5-10 kg. Azok számára, akik nem tudják elképzelni, hogy a diéta nélkül, hús, tojás, sajt, valamint más hasonló termékek a leginkább megfelelő opciót.
Ez a diéta, a következő termékek:
- tojás — 3 db;
- sajt — 150-200 g;
- sovány hús, 80-100 g;
- sovány hal 100-150 g;
- tenger gyümölcsei (hal helyett) — 150-200 g
Ajánlott hozzá a zöldségeket (körülbelül 200-250 gramm), gyümölcs (100-150 g), valamint azt is meg kell inni legalább 2 liter vizet.
Az egész meghatározott súly osztva a nap. Javasoljuk, hogy cook párolt, felforraljuk, párolt vagy sütni. Azt is akarom, hogy ne használjon sót.
Zabpehely
Mint tudod, a zabpehely sok tápanyag — mikro, makro elemek, vitaminok, ásványi anyagok, rostok, stb. Így annak használata nem csak a garancia elvesztését túlsúly, hanem a feszültség. Hogy lefogy, így ezen a héten 2-5 kg. azonban, hogy ennek hatása lesz nem csak a zsír mennyisége a szervezetben, de a koleszterinszintet.
A főzés zabpehely zaparivayut forró vizet, lehetővé teszi, hogy átjárja 20-30 percig. A zabkása, felveheti a különböző gyümölcsök, kis mennyiségben. A lényeg az, az étel, az éhség, de nem gyakran.
Joghurt
Ez a diéta nehéz mentálisan, mind fizikailag, nem mindenki éli túl. A diéta során inni 1,5 liter kefir, egy alacsony százalékos zsírtartalom. Laza mód lehetővé teszi, hogy a mellett a kis mennyiségű főtt csirkemell filé, sajt, sült burgonya, citrusfélék. Válassza ki a felsorolt termékek.
Ezt a diétát, akkor fogyni, 1 hét, 5-től 10 kg. Az átlagos fogyás 1 kg / nap. Ott is kevésbé szigorú diétás joghurttal, amely magában foglalja a más termékek. Úgy érzik, hogy könnyebb fogyás simán megy.
Ivás diéta
Ivás diéta, hogy enni kell, csak folyadék. Fogyás ebben az esetben a nagy, hanem hogy vele nagyon óvatosan. Menü a héten:
- Hétfő — 7 pohár kefir;
- Kedd — 6-7 pohár tej;
- Szerda — 5-7 csésze sűrű lé (barack, banán, stb.);
- Csütörtök — 5-6 pohár almalé;
- Péntek — víz, nincs korlátozás.
- Szombat — 6-7 csésze zöldséglé (burgonya, sárgarépa, stb.);
- Vasárnap — 4-5 pohár zöldség-gyümölcs turmixokat.
Annak érdekében, hogy megfelelően jelennek meg, ezt a diétát, fokozatosan bevezetni a termékeket, első, egy puha állagú, mint a krumplipüré tovább, hogy szilárd ételt.
Egyéb receptek a fogyás, a nők 7 nap
Fejlett, mind a másik lehetőség a fogyás. Az egyik az úgynevezett "diétás orvosok". Ez is időtartama 1 hét, ahol lehet veszíteni 4-től 9 kg.
Az első nap részeg 1 palack (1,5 l), ásványvíz, amelynek térfogata kell osztani 5-6 részre.
A második napon elfogyasztott egy doboz tejet. Este, mielőtt aludni, enni 1 zöld Alma.
A harmadik napon, készül a saláta: káposzta, sárgarépa, zöld, növényi olaj. A tömeg nem haladhatja meg a 800 g. Ez az összeg osztva az egyenlő részre a nap folyamán. Igyál tiszta vizet vagy zöld teát.
Az ötödik nap ismétlése a diéta, a második nap.
Hatodik nap több "sűrű": Reggelire enni, 1 tojás, majd mossuk le egy fél Csésze tea; 10 órakor — zöldség leves (200 ml); ebéd — 100 g főtt hús, valamint a konzerv borsót, majd a következő 3 étkezés, 1 Alma.
A hetedik nap 100-150 g túró, egy fél Csésze tej. Este igyál teát.
Egy másik új hipermodern étrend — Mayo klinikán. Ez magában foglalja a különleges leves, ami a fogyás. Sőt, a szakértők szerint, a több levest evett, a nagyobb súlyt, elveszett.
A használatához kell: 6 fej hagyma, 3-4 paradicsom, 1 fej káposzta, 2-3 db zöld paprika, zeller, 2 kocka zöldség leves.
Minden apróra vágott zöldségeket, hozzáadjuk a fű tele van vízzel. Forraljuk fel, a tűz csökkent, s addig sütöttem, amíg puha termékek. 10-15 perccel a vége előtt adjuk hozzá a bouillon kockákra.
Az első nap használják a levest, majd egy kis gyümölcsöt. A második nap hozzáteszi, hogy a fő zöldségekkel. A harmadik, negyedik napon tartalmazza fogyasztás leves, zöldség, gyümölcs. Az ötödik napon amellett, hogy levest lehet enni 500 g főtt marhahús, majd 2-3 paradicsom. A hatodik napon, a különböző krumpli, főtt marhahús. A hetedik napon ajánlatos hozzáadni barna rizs (lehet a levest), valamint a különböző zöldségeket.
Lehetséges, hogy a diéta a gyermek?
Elsősorban ebben az esetben felteszi a kérdést: biztos, hogy kell? Még akkor is, ha a gyerek túlsúlyos, szüksége van, hogy lefogy, fokozatosan, anélkül, hogy különösebb korlátai. Fogyni egy hét múlva otthon, anélkül, hogy kárt az egészségügyi tinédzser csak 0,5–1,5 kg. ellenkező esetben előfordulhat, hogy a különböző problémákat, hogy nehéz lesz megoldani később.
Az alapvető szabályok a fogyás éretlen szervezet a következők:
- Kizárták a diétás ételek, majonéz, édességek, sütemények, gyors étel, de egyéb kárt. Cserélje ki a megfelelő élelmiszerek, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket.
- Ellenőrizze, hogy a menü kell levesek, porridges, hús ételek.
- Adagok ne legyen túl nagy — tányér, bármely személy nem haladhatja meg a kötet két egymásra kezét.
- A gyakorlat csak akkor hasznos, ha egy fiatal ember.
- A gyermek eleget pihenni, aludni. Ez különösen vonatkozik a TV-ben, meg a többi kütyü. Ők is kell eltávolítani, vagy korlátozzák a használatát.
Ha a gyermek nem csak a túlsúlyos, de elhízott előtt fogyás kell, hogy látogasson el egy endokrinológus, valamint egy gasztroenterológus, mivel ez kapcsolatba hozható a különböző betegségek.
Az motiválja, hogy a fogyás?
Sok csodálkoztam, hogy miért dönt, hogy lefogy, sőt, olyan éles, veszélyes. A leggyakoribb okok a következők:
- Véleménye szerint a nyilvánosság számára. Az ember úgy van elrendezve, hogy él a társadalomban, illetve hallgatni őket. Hallani akarja a bókokat a dicséret. A nő szemében a férfiak, hogy vonzó. Majd, miután hallotta a megjegyzést, hogy az ünnepek alatt ki egy pár kilót fog drasztikusan dönt, hogy megy a diéta lesz, mint korábban.
- Mint a szeretett egy. Miközben sokan azt mondják, hogy a szerelem a nő minden. Van azonban egy híres a példázatot, hogy a nők szeretik a fülem, de a férfiak szeme. Még a férfiak is elismeri a hibát, ahelyett, hogy ha már a kényelem — a brutális igazság, ami fáj, amitől sürgősen diétázni.
- Annak érdekében, hogy jól érezzék magukat. Férfi szerelem magad, nem számít, hogy mit. Azonban, ha lesz nehéz járni, lehetetlen, hogy válassza ki a ruhát, hallottam a suttogást, s gúnyolódik a hátam mögött—, hogy fáj, majd távozik egy kitörölhetetlen nyomot. Még a karcsú lány lehetett látni a tükörben a kövér lány. Ha van egy igazi kilót kell figyelni, hogy a megfelelő táplálkozás, a sport. Egyébként a probléma megoldódott, egy pszichológus.
- Erősíti az egészségügyi megújulás a fiatalok. Fiatal korban az emberek kevésbé hajlamosak a súlygyarapodás and drop a plusz kilóval könnyebb. Mint az idősebbek, így nehezebb. Azonban elérése a cél, akkor úgy érzi, a nagy világosság, mobilitás.
- A vágy, hogy újra meg magam. Sok venni magamnak, miután néhány fordulatot az életében. Vagy éppen ellenkezőleg, látván, hogy az élet vált drapp, illetve rutin.
Tekintve, hogy a kérdés a fogyás, egy héten belül meg kell jegyezni, hogy semmilyen esetben nem lehet hasznos, ha több, mint 2 kg. Jobb, ha figyelembe veszik a másik lehetőség, vagy gondolj a megkönnyebbülés előre. A nagyobb hatás, hozzá kell tennem, gyakorlat, ez fel fogja gyorsítani, valamint javítja a folyamat a fogyás.